73岁外公健身18年 形体健硕精神状态佳

8月2日,来自渝北区一家美术馆的培训学校的孩子们在这里进行夏季表演 。在舞台上,八岁的黄玉di非常努力 。经过四年的拉丁舞练习,她多次出现在大型舞台上并取得了不错的成绩。

在观众席上,黄裕地的祖父李光文更厉害,手持手机拍摄了孙子女儿的视频。

李光文今年73岁。他在55岁时就开始锻炼身体。他拥有合适的身体形态和精神状态,对年轻人没有影响 。

在今年的流行病中 ,钟南山院士曾经扫过他的屏幕。除了欣赏他精湛的医疗技能外,许多朋友还称赞钟先生的身材 。84岁的钟南山多年来一直保持良好的健身习惯,并且养成了良好的身材,不会对年轻人造成损失 。

李光文 ,重庆人,比钟南山年轻一岁,现年73岁。从照片来看,他的身体和肌肉也可以媲美钟老 。

李光文,1947年5月出生,现居南平。他开始锻炼的原因很偶然。

55岁的李光文尚未退休 。有一天 ,他下班回家时,爬了4层楼梯  ,发现自己气喘吁吁 。“我当时认为我应该锻炼!”所以李光文很快就开始在体育馆里尝试。

一开始,包括体育馆在内的教练都不认为李光文会坚持很长时间。“当我第一次去时,教练说,'师父 ,您可以在跑步机上行走。'结果,我继续努力。”经过一个多月的培训,李光文开始更加系统地练习 ,“基本的培训形式在半年多的时间内就开始了”。坚持了三年之后,李光文开始参加一些健身比赛 ,但仍在比赛中获得冠军以寻找健身专家。

今天 ,李光文仍然坚持每周训练五天 ,每次训练时间控制在一个半小时之内,并且有详细而系统的训练计划  。

经过十八年的坚持,李光文不仅身体健康,而且精神状态良好。他看起来比实际年龄年轻得多 。但是李光文还说 ,培训过程实际上很无聊 。

“训练是非常孤独和无聊的,健身的效果不能用'天'来计算,而可以用'年'来计算。”李光文说,之所以坚持,是因为“我看到年轻人可以改变自己的身体。你也可以。无论你是谁 ,你都可以走进体育馆来改变自己 。”

除了决心和系统的训练外,正确的工作和休息习惯以及饮食也很重要。李光文说 ,要想达到训练效果,就必须有足够的睡眠。同时 ,您还必须注意饮食。“不要喝碳酸饮料或吃太咸的食物 。有些事情 ,你不能放松和沉迷于生活。”

李光文以前没有体育基金会。他说 ,只要他正确地锻炼,就永远不会太晚,他可以获得很好的回报 。

“任何年龄的人都可以进入体育馆。”李光文说,在体育馆里 ,教练员,器材和训练方法非常专业,科学。“根据每个人的身体状况提供不同的程序和设备是非常科学的。”

李光文同时说,每个人的身体状况都大不相同 ,必须选择合适的锻炼方法 。锻炼身体。“老年人不应该表现自己 ,也不应受到别人的称赞,因此,应立即增加运动量 。”同时 ,李光文说,运动时不要急于快速成功 。“并不是说体重越重越好,体重越轻就好。最重要的是要遵守规范。”

李光文的孙女黄玉迪今年8岁 ,已经练习拉丁舞4年,参加了许多顶级比赛 ,并取得了不错的成绩 。

现在 ,黄玉蝶每周必须练习5至6次。除了上大课外 ,他还必须参加其他舞蹈课和体能训练。

目前 ,黄宇迪参加了CBDF中国国际标准舞决赛,第三届重庆国际标准舞全国公开赛大奖赛等比赛 。2019年,黄玉蝶在第三届重庆国际标准舞全国公开赛上获得业余7岁新星单人拉丁舞A组一等奖和业余7岁单人拉丁舞B组一等奖。。

孩子们喜欢舞蹈的美丽和动态 ,但是在父母和老师的眼中,孩子们更重要地学习舞蹈。

“除了提高孩子的气质和内涵外 ,练习舞蹈还可以增强孩子的自信心 。”黄玉di的教练说 ,由于女孩的体育锻炼比男孩少,因此舞蹈成为一种使她们产生兴趣的方式 。同时  ,它可以锻炼身体并增强身体 。

从母亲的角度来看,女儿的最大变化是成长。对于未来 ,黄玉di表示,他将继续练习,并在更高的阶段展示自己:“我将继续为使自己变得越来越好而欢呼,并参加更多的比赛 。”

《重庆早报·上游新闻》与重庆市体育局合作,开展“2020重庆全民健身活动和寻找民俗体育人才”活动 ,分享市民的体育故事和体育生活。

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重庆晨报·上游新闻记者鲍静

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